A differenza dell’uomo, la donna passa attraverso diversi cambiamenti ormonali in un lasso di tempo di circa 28 giorni.

L’estrogeno e il progesterone seguono ciascuno il proprio andamento, in sottile equilibrio l’un con l’altro, per assicurare il rinnovo, ad ogni ciclo, dell’energia procreatrice femminile.

Ogni donna dovrebbe poter vivere la propria natura ciclica in tutta serenità: le mestruazioni sono un fenomeno prezioso, sono il segno di un ciclo di vita che ricomincia, e non rappresentano né un nemico né tantomeno una malattia da combattere.

• Mestruazioni dolorose, troppo abbondanti, oppure scarse, talvolta assenti.

• Ritenzione idrica

• Irritabilità, nervosismo e umore depressivo

• Appetito insaziabile nel periodo pré-mestruale

• Acné.

Anche se ormai abbiamo tendenza a pensare che tutto questo sia normale, oppure fisiologicamente legato al ciclo femminile, in realtà abbiamo dei bei margini di manovra!

La nutrizione e la micronutrizione possono dare risposte concrete: troppo spesso infatti ignoriamo che un disequilibrio alimentare (per esempio una non corretta ripartizione dei macronutrimenti oppure carenze micronutrizionali) puo’ davvero portare ad una alterazione piu’ o meno grave del benessere della donna, soprattutto nel periodo pre-mestruale, ma anche una alterazione piu’ o meno evidente del ciclo.

Il punto di partenza resta chiaramente il riequilibrio globale del modello alimentare, ma è utile sapere che ciascuna delle fasi del ciclo femminile ha dei bisogni nutrizionali specifici, che è importante rispettare per poter sostenere, invece di alterare, l’equilibrio ormonale e il benessere della donna.

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